{"id":836,"date":"2024-10-23T08:46:03","date_gmt":"2024-10-23T06:46:03","guid":{"rendered":"https:\/\/paar-gespraech.de\/non-classifiee\/les-croyances-et-leur-origine\/"},"modified":"2025-01-20T07:21:02","modified_gmt":"2025-01-20T06:21:02","slug":"les-croyances-et-leur-origine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paar-gespraech.de\/fr\/exercices\/les-croyances-et-leur-origine\/","title":{"rendered":"Les croyances et leur origine"},"content":{"rendered":"\n

– Comment ils fa\u00e7onnent notre vie et comment nous pouvons les changer<\/strong><\/p>\n\n

Les croyances sont des convictions profond\u00e9ment enracin\u00e9es que nous d\u00e9veloppons au cours de notre vie. Elles influencent la fa\u00e7on dont nous nous voyons et dont nous voyons le monde qui nous entoure. On pourrait aussi dire qu’elles sont le syst\u00e8me d’exploitation de notre cerveau, les th\u00e9rapeutes parlent aussi ici de suppositions de base<\/strong> qui, comme une \u00ab\u00a0fondation de pens\u00e9e\u00a0\u00bb <\/strong>, forment la base de toutes nos constructions mentales. <\/p>\n\n

Les croyances peuvent nous soutenir – ou nous mettre des b\u00e2tons dans les roues. Les croyances n\u00e9gatives et dysfonctionnelles en particulier ont une grande influence sur l’image que nous avons de nous-m\u00eames et sur nos relations. <\/p>\n\n

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Source : flickr.com\/ Dennis <\/a>Skley<\/figcaption><\/figure>\n\n

Que sont les croyances et comment se forment-elles ?<\/strong><\/p>\n\n

Les croyances se forment g\u00e9n\u00e9ralement pendant l’enfance et l’adolescence. Elles se forment gr\u00e2ce \u00e0 nos exp\u00e9riences, c’est-\u00e0-dire \u00e0 ce que nous disent nos parents, nos professeurs ou nos amis, et \u00e0 la mani\u00e8re dont nous interagissons avec le monde. Un exemple simple de croyance positive serait : \u00ab\u00a0J’ai de la valeur\u00a0\u00bb. Une croyance n\u00e9gative pourrait \u00eatre : \u00ab\u00a0Je ne suis pas assez bon\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n

Nos croyances agissent comme des lunettes \u00e0 travers lesquelles nous regardons le monde. Par exemple, si nous avons int\u00e9rioris\u00e9 la croyance \u00ab\u00a0je vais toujours \u00e9chouer\u00a0\u00bb, nous aurons exactement cette attente dans de nombreuses situations – m\u00eame si la r\u00e9alit\u00e9 est tout autre. De telles croyances peuvent nous bloquer et nous amener \u00e0 nous saboter nous-m\u00eames. <\/p>\n\n

Croyances n\u00e9gatives et dysfonctionnelles<\/strong><\/p>\n\n

Les croyances dysfonctionnelles sont des croyances qui nous limitent dans notre vie. Elles peuvent \u00eatre le r\u00e9sultat d’exp\u00e9riences traumatisantes, de critiques ou d’\u00e9checs r\u00e9p\u00e9t\u00e9s. Voici des exemples de telles croyances : <\/p>\n\n

– \u00ab\u00a0Je ne suis pas digne d’\u00eatre aim\u00e9e\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n

– \u00ab\u00a0J’\u00e9chouerai toujours\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n

– \u00ab\u00a0Les autres ne sont pas dignes de confiance\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n

Ces croyances entra\u00eenent souvent des sentiments n\u00e9gatifs comme la peur, la culpabilit\u00e9 ou la honte. Elles nous emp\u00eachent de relever de nouveaux d\u00e9fis ou d’avoir des relations \u00e9panouissantes. <\/p>\n\n

Comment changer les croyances<\/strong><\/p>\n\n

Identifier et changer les croyances dysfonctionnelles est un \u00e9l\u00e9ment central de nombreuses approches th\u00e9rapeutiques, comme la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC)<\/strong>. Dans la TCC, il s’agit d’identifier nos sch\u00e9mas de pens\u00e9e n\u00e9gatifs et de les remplacer par des croyances positives et plus r\u00e9alistes. <\/p>\n\n

La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 prendre conscience de ses croyances. Souvent, elles sont si profond\u00e9ment ancr\u00e9es en nous que nous ne les remettons m\u00eame pas en question. Une question que tu peux te poser est : \u00ab\u00a0Qu’est-ce que je crois \u00e0 mon sujet dans cette situation ?\u00a0\u00bb.<\/strong> <\/p>\n\n

Une fois qu’une croyance est identifi\u00e9e, il est utile de la remettre en question. Est-ce vraiment vrai que j’\u00e9choue \u00ab\u00a0tout le temps\u00a0\u00bb ? Ne puis-je pas trouver des situations dans lesquelles j’ai r\u00e9ussi ? <\/strong>En nous posant ces questions, nous rel\u00e2chons le pouvoir que ces croyances ont sur nous.<\/p>\n\n

Exercice pour les couples : identifier les croyances dans la relation<\/strong><\/p>\n\n

Les croyances jouent un r\u00f4le important dans nos relations. Elles influencent la mani\u00e8re dont nous nous percevons mutuellement et dont nous communiquons entre nous. Sur la base de notre syst\u00e8me d’exploitation, nous cr\u00e9ons en quelque sorte un manuel sur la mani\u00e8re dont nous nous voyons et dont nous \u00e9valuons notre partenaire dans la relation. <\/p>\n\n

L’exercice suivant t’aidera \u00e0 explorer tes croyances et \u00e0 \u00e9changer sur tes convictions communes :<\/strong><\/p>\n\n

\u00c9tape 1 :<\/strong> chaque partenaire s’assoit dans un endroit calme et note deux ou trois croyances qu’il a sur les relations en g\u00e9n\u00e9ral ou sur son propre couple. Des exemples pourraient \u00eatre : <\/p>\n\n

– \u00ab\u00a0Si je m’ouvre, je serai bless\u00e9\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n

– \u00ab\u00a0Mon partenaire devrait toujours savoir comment je me sens sans que je doive le dire\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n

\u00c9tape 2 :<\/strong> \u00c9change sur ces croyances. Veille \u00e0 \u00e9couter sans juger. Demandez-vous mutuellement : \u00ab\u00a0D’o\u00f9 vient cette croyance ? Quelle pourrait en \u00eatre l’origine ?\u00a0\u00bb <\/p>\n\n

\u00c9tape 3 :<\/strong> r\u00e9fl\u00e9chis ensemble si ces croyances font du bien \u00e0 la relation ou si elles sont peut-\u00eatre un obstacle. Y a-t-il des croyances que vous aimeriez changer ensemble ? <\/p>\n\n

\u00c9tape 4 :<\/strong> d\u00e9veloppe des croyances positives et de soutien que tu souhaites adopter en tant que couple. Des exemples pourraient \u00eatre <\/p>\n\n

– \u00ab\u00a0Nous avons tous les deux le droit de nous montrer vuln\u00e9rables et d’en parler\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n

– \u00ab\u00a0Je peux faire confiance \u00e0 mon partenaire et lui demander ouvertement de me soutenir\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n

Cet exercice aide les couples \u00e0 plonger plus profond\u00e9ment dans leur dynamique relationnelle et \u00e0 d\u00e9velopper des croyances qui renforcent la confiance et la proximit\u00e9.<\/p>\n\n

Conclusion<\/strong><\/p>\n\n

Les croyances marquent notre vie de multiples fa\u00e7ons. Les croyances dysfonctionnelles, en particulier, peuvent avoir un impact n\u00e9gatif sur notre bien-\u00eatre et nos relations. Mais gr\u00e2ce \u00e0 une r\u00e9flexion consciente et \u00e0 l’aide de techniques th\u00e9rapeutiques, nous pouvons changer ces croyances et mener une vie plus \u00e9panouie. L’exercice pour les couples montre comment les croyances jouent \u00e9galement un r\u00f4le dans les relations – et comment nous pouvons les transformer ensemble en quelque chose de positif. <\/p>\n\n

<\/p>\n\n

Tu souhaites toi aussi parler ouvertement avec ton partenaire de vos d\u00e9sirs et besoins et travailler ensemble sur votre relation ?<\/p>\n\n

Alors, procure-toi l’application<\/a> d\u00e8s maintenant et d\u00e9marre d\u00e8s aujourd’hui !<\/p>\n\n

Toute l’\u00e9quipe de PaarGespr\u00e4ch t’aime<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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