{"id":760,"date":"2024-11-20T10:05:52","date_gmt":"2024-11-20T09:05:52","guid":{"rendered":"https:\/\/paar-gespraech.de\/non-classifiee\/exercice-ressentir-les-emotions\/"},"modified":"2025-01-20T07:15:50","modified_gmt":"2025-01-20T06:15:50","slug":"exercice-ressentir-les-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paar-gespraech.de\/fr\/exercices\/exercice-ressentir-les-emotions\/","title":{"rendered":"Exercice ressentir les \u00e9motions"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Un exercice pour percevoir et exprimer les sentiments du moment<\/strong><\/p>\n\n<p>Cet exercice t&rsquo;aide \u00e0 mieux ressentir et comprendre tes \u00e9motions \u00e0 nouveau.<\/p>\n\n<p>1. assieds-toi dans un endroit calme et ferme les yeux.<\/p>\n\n<p>2. prends quelques minutes pour ressentir ton corps. Que ressens-tu en ce moment ? Est-ce qu&rsquo;il y a une chaleur, une pression ou peut-\u00eatre des picotements ?  <\/p>\n\n<p>3. r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 l&rsquo;\u00e9motion qui correspond \u00e0 ces sensations corporelles. Ressens-tu de la joie, de la peur, de la tristesse ou de la col\u00e8re ? <\/p>\n\n<p>4. per\u00e7ois simplement le sentiment sans le juger. C&rsquo;est normal de ressentir ce que tu ressens en ce moment. Si tu le souhaites, tu peux exprimer tes sentiments d&rsquo;une mani\u00e8re ou d&rsquo;une autre : Tu peux le peindre, faire de la musique, le d\u00e9crire. Quelle est la couleur de ce sentiment ? Si c&rsquo;\u00e9tait un animal, qu&rsquo;est-ce que ce serait ?      <\/p>\n\n<p>5. inspire profond\u00e9ment et expire, puis rel\u00e2che lentement la sensation. Tu peux t&rsquo;imaginer en train de l&rsquo;\u00e9vacuer avec ta respiration. <\/p>\n\n<p>Cet exercice t&rsquo;aide \u00e0 \u00eatre plus conscient de tes sentiments, \u00e9tape par \u00e9tape, et \u00e0 les accepter.<\/p>\n\n<p>Tu souhaites toi aussi parler ouvertement avec ton partenaire de vos d\u00e9sirs et besoins et travailler ensemble sur votre relation ?<\/p>\n\n<p>Alors, procure-toi <a href=\"\/\">l&rsquo;application<\/a> d\u00e8s maintenant et d\u00e9marre d\u00e8s aujourd&rsquo;hui !<\/p>\n\n<p>Toute l&rsquo;\u00e9quipe de PaarGespr\u00e4ch t&rsquo;aime<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un exercice pour percevoir et exprimer les sentiments du moment Cet exercice t&rsquo;aide \u00e0 mieux ressentir et comprendre tes \u00e9motions \u00e0 nouveau. 1. assieds-toi dans un endroit calme et ferme les yeux. 2. prends quelques minutes pour ressentir ton corps. Que ressens-tu en ce moment ? Est-ce qu&rsquo;il y a une chaleur, une pression ou [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[109],"tags":[95,81,82,93,110,83,94],"class_list":["post-760","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-exercices","tag-communication-fr","tag-exercices","tag-prendre-soin-de-soi","tag-selfcare-fr","tag-sentiments","tag-therapie-de-couple","tag-trust-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paar-gespraech.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paar-gespraech.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paar-gespraech.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paar-gespraech.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paar-gespraech.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=760"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/paar-gespraech.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/760\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":762,"href":"https:\/\/paar-gespraech.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/760\/revisions\/762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paar-gespraech.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paar-gespraech.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paar-gespraech.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}