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Étiquette : relations

  • « Embrasser les yeux ouverts » – un exercice pour plus de proximité et d’intimité

    As-tu déjà entendu dire que s’embrasser les yeux ouverts peut être une expérience passionnante et intense ? Cela peut sembler inhabituel au premier abord, car la plupart des gens ferment automatiquement les yeux lorsqu’ils embrassent.

    Cela te semble intéressant ? Alors lis la suite et essaie toi-même !

    Pourquoi « embrasser les yeux ouverts » ?

    David Schnarch est un expert renommé en thérapie de couple et étudie comment les couples peuvent devenir plus proches. L’une des techniques qu’il recommande est « s’embrasser les yeux ouverts ». Pourquoi ? Parce que cela demande du courage de regarder l’autre aussi directement et de se montrer vulnérable. Cet exercice est un défi parce qu’il est inhabituel – mais c’est ce qui le rend si puissant.

    En nous regardant dans les yeux lorsque nous nous embrassons, nous apprenons à être totalement présents dans l’intimité. Nous ne nous cachons pas, mais nous nous ouvrons vraiment l’un à l’autre. C’est une manière d’approfondir le lien émotionnel et de montrer : « Je suis là, je te vois et je me laisse voir par toi ».

    Le mode d’emploi : comment ça marche !

    **Etape 1 : trouver un moment de calme**

    Trouve un moment où vous êtes tous les deux détendus et où vous avez du temps l’un pour l’autre. Peut-être une soirée à deux où vous pouvez vous concentrer entièrement l’un sur l’autre. L’important est que vous ne soyez pas stressés et que vous vous sentiez bien.

    **Etape 2 : Se tenir face à face**

    Place-toi devant ton ou ta partenaire en te tenant confortablement. Vous pouvez vous placer près l’un de l’autre, mais assurez-vous de pouvoir vous regarder dans les yeux.

    **Etape 3 : Connectez-vous par le regard**

    Avant de vous embrasser, regardez-vous profondément dans les yeux pendant quelques secondes. Au début, cela peut sembler un peu inhabituel ou même bizarre, mais essaie de t’engager dans ce moment. Laisse la nervosité initiale se dissiper.

    **Etape 4 : Commencer à s’embrasser – les yeux ouverts**.

    C’est maintenant le moment crucial : vous commencez à vous embrasser, mais en gardant les yeux ouverts. Essaie de continuer à vous regarder dans les yeux pendant le baiser. Au début, tu auras peut-être envie de fermer les yeux – c’est normal. Prends conscience de cela et décide consciemment de garder les yeux ouverts.

    **Etape 5 : Ressentir ce qui se passe**

    Pendant que vous vous embrassez, prends conscience des sentiments et des pensées qui surgissent en toi. Te sens-tu vulnérable ou particulièrement connecté ?

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  • « L’étreinte jusqu’à la détente » selon David Schnarch

    L’exercice thérapeutique « L’étreinte jusqu’à la détente » a été créé par le célèbre psychologue et thérapeute de couple américain David Schnarch. Il a développé cette méthode pour aider les couples à créer un lien plus profond entre eux tout en éliminant les blocages émotionnels. Cet exercice est facile à réaliser, mais il a des fondements psychologiques profonds et peut avoir un effet puissant sur la relation.

    Qu’est-ce que l’étreinte jusqu’à la détente ?

    L’exercice en lui-même est simple : un couple se serre dans les bras jusqu’à ce que les deux partenaires se détendent complètement. L’étreinte doit être calme et attentive, sans paroles ou autres distractions.
    Dans de nombreuses relations, il arrive souvent que les partenaires cherchent à être trop proches dans des situations émotionnelles ou stressantes, ou qu’ils se retirent pour se protéger. Ces deux comportements empêchent cependant une connexion émotionnelle profonde. L’étreinte jusqu’à la détente est une méthode qui permet de corriger ce déséquilibre.

    Pourquoi cet exercice est-il efficace ?

    1. une proximité physique sans distraction : la plupart des couples sont souvent proches physiquement, mais rarement d’une manière aussi consciente et concentrée.

    2. surmonter la peur et l’insécurité : En apprenant à supporter les tensions plutôt que de réagir immédiatement, les deux partenaires développent plus de force émotionnelle et de confiance en soi dans la relation. Cet exercice aide à réduire les dépendances émotionnelles et à prendre plus de responsabilité personnelle pour son propre bien-être.

    3. un lien plus profond : Si les deux partenaires parviennent à se détendre ensemble, le lien entre eux s’approfondit. Il en résulte un sentiment de sécurité et de stabilité qui se répercute sur d’autres aspects de la relation.

    Comment ça marche

    Les deux partenaires se tiennent alors debout et se tiennent sans pression, mais fermement dans les bras. L’étreinte dure jusqu’à ce que les deux partenaires puissent se détendre physiquement et émotionnellement.

    Observe maintenant : comment vous tenez-vous ? Est-ce que vous vous appuyez fortement l’un sur l’autre ? Que se passe-t-il si l’un des partenaires bouge et change de position ? Est-ce que chacun a les pieds bien ancrés dans le sol ou est-ce que vous vous appuyez fortement l’un sur l’autre ?

    Conclusion

    « L’étreinte jusqu’à la détente » est un exercice simple mais très efficace qui aide les couples à vivre la proximité émotionnelle et physique d’une manière plus profonde et consciente. Il renforce la confiance dans la relation et, grâce à la réflexion, favorise l’équilibre entre l’autonomie individuelle et la proximité commune.

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  • Comment l’intelligence artificielle change-t-elle les soins psychothérapeutiques ?

    Ce blog post est basé sur un article paru dans le magazine « Psychotherapie Aktuell », numéro 3/2024.

    Le développement rapide de l’intelligence artificielle (IA) change de plus en plus la manière dont les soins psychothérapeutiques sont proposés. Cet article met en lumière comment l’IA offre non seulement des potentiels d’amélioration de la thérapie, mais peut également enrichir le quotidien de nombreuses personnes sous forme d’applications innovantes comme le conseiller relationnel intelligent en ligne PaarGespräch.

    Vers le prototype de l’app

    Potentiel de l’utilisation de l’IA dans la psychothérapie

    Les systèmes basés sur l’IA ouvrent de nouvelles voies pour rendre les soins psychothérapeutiques plus efficaces. Ces technologies peuvent analyser de grandes quantités de données et ainsi aider les thérapeutes dans leur diagnostic et leur traitement. De plus, l’IA permet un soutien personnalisé des patients en dehors des séances de thérapie traditionnelles. Le développement d’applications telles que PaarGespräch est particulièrement passionnant. Elles agissent comme des conseillers relationnels basés sur l’IA et aident les couples à réfléchir à leurs relations et à les améliorer.

    Conversation de couple est un excellent exemple de la façon dont les outils basés sur l’IA peuvent avoir un impact positif non seulement dans un environnement clinique mais aussi dans la vie quotidienne des gens. En analysant les modèles de communication et en offrant des conseils sur mesure, l’application aide les couples à renforcer leur relation et à mieux gérer les conflits.

    Risques et défis

    Malgré les nombreux avantages, il y a aussi des défis à prendre en compte. Une question centrale est de savoir comment le rôle du thérapeute change lorsque les systèmes basés sur l’IA prennent en charge des tâches. Alors que les apps comme PaarGespräch offrent un soutien précieux, il est important qu’elles ne remplacent pas les interactions humaines, mais les complètent. La confiance et l’éthique jouent un rôle crucial, notamment en ce qui concerne la protection des données et la transparence des algorithmes.

    Les étapes futures

    Pour réussir l’intégration de l’IA dans la psychothérapie et dans des applications comme PaarGespräch, il faut davantage de recherche et de collaboration interdisciplinaire. C’est la seule façon de garantir que ces technologies soient utilisées de manière efficace et éthiquement responsable. Il est important que de tels systèmes soient continuellement évalués afin de garantir leur efficacité et leur acceptation.

    Conclusion : l’avenir de la gestion des relations avec l’IA

    L’intégration de l’IA dans les soins psychothérapeutiques offre un énorme potentiel, mais il est crucial d’évaluer soigneusement les opportunités et les risques. Des applications comme PaarGespräch montrent que l’IA peut rendre de précieux services non seulement dans la thérapie, mais aussi dans la vie quotidienne. Elles offrent aux couples la possibilité d’entretenir et d’améliorer leur relation d’une nouvelle manière.

    Si tu es curieux de savoir comment l’IA peut soutenir ta relation, parler ouvertement de tes désirs et de tes besoins et travailler ensemble sur ta relation, alors procure-toi l’application dès maintenant et commence dès aujourd’hui !

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