L’exercice thérapeutique « L’étreinte jusqu’à la détente » a été créé par le célèbre psychologue et thérapeute de couple américain David Schnarch. Il a développé cette méthode pour aider les couples à créer un lien plus profond entre eux tout en éliminant les blocages émotionnels. Cet exercice est facile à réaliser, mais il a des fondements psychologiques profonds et peut avoir un effet puissant sur la relation.
Qu’est-ce que l’étreinte jusqu’à la détente ?
L’exercice en lui-même est simple : un couple se serre dans les bras jusqu’à ce que les deux partenaires se détendent complètement. L’étreinte doit être calme et attentive, sans paroles ou autres distractions.
Dans de nombreuses relations, il arrive souvent que les partenaires cherchent à être trop proches dans des situations émotionnelles ou stressantes, ou qu’ils se retirent pour se protéger. Ces deux comportements empêchent cependant une connexion émotionnelle profonde. L’étreinte jusqu’à la détente est une méthode qui permet de corriger ce déséquilibre.
Pourquoi cet exercice est-il efficace ?
1. une proximité physique sans distraction : la plupart des couples sont souvent proches physiquement, mais rarement d’une manière aussi consciente et concentrée.
2. surmonter la peur et l’insécurité : En apprenant à supporter les tensions plutôt que de réagir immédiatement, les deux partenaires développent plus de force émotionnelle et de confiance en soi dans la relation. Cet exercice aide à réduire les dépendances émotionnelles et à prendre plus de responsabilité personnelle pour son propre bien-être.
3. un lien plus profond : Si les deux partenaires parviennent à se détendre ensemble, le lien entre eux s’approfondit. Il en résulte un sentiment de sécurité et de stabilité qui se répercute sur d’autres aspects de la relation.
Comment ça marche
Les deux partenaires se tiennent alors debout et se tiennent sans pression, mais fermement dans les bras. L’étreinte dure jusqu’à ce que les deux partenaires puissent se détendre physiquement et émotionnellement.
Observe maintenant : comment vous tenez-vous ? Est-ce que vous vous appuyez fortement l’un sur l’autre ? Que se passe-t-il si l’un des partenaires bouge et change de position ? Est-ce que chacun a les pieds bien ancrés dans le sol ou est-ce que vous vous appuyez fortement l’un sur l’autre ?
Conclusion
« L’étreinte jusqu’à la détente » est un exercice simple mais très efficace qui aide les couples à vivre la proximité émotionnelle et physique d’une manière plus profonde et consciente. Il renforce la confiance dans la relation et, grâce à la réflexion, favorise l’équilibre entre l’autonomie individuelle et la proximité commune.
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