Ce qu’ils nous disent et pourquoi ils sont importants.
Nos émotions jouent un rôle important dans notre vie. Elles nous aident à comprendre le monde qui nous entoure et à décider comment réagir à certaines situations.
Il existe six émotions de base que tout le monde connaît : la joie, la tristesse, la peur, la colère, le dégoût et la surprise. Ces émotions ont des fonctions importantes et nous indiquent ce qui se passe en nous à ce moment-là. Tu connais peut-être le film de Disney « Tout est à l’envers », désormais célèbre chez les thérapeutes. Dans ce film, l’interaction des émotions est très bien illustrée. Tu auras peut-être envie de le regarder, je te le recommande vivement 🙂
Parfois, surtout dans les moments de crise de la vie, après une expérience difficile ou, dans les cas extrêmes, après ce que l’on appelle un traumatisme, nos sentiments et leur interaction peuvent aussi être confus. Cela signifie que nous les ressentons très fortement ou que nous les percevons à peine. Il est important de comprendre ce que chaque émotion signifie et comment elle peut nous aider à mieux gérer les situations difficiles.
Les six émotions de base et leurs fonctions
Comme dans un cercle chromatique, les émotions de base constituent la structure de base. C’est à partir d’elles que se mélangent, pour ainsi dire, toutes nos nuances d’émotions. Ce sont les ingrédients de notre monde émotionnel 🙂
1. la joie
La joie est le sentiment qui nous rend littéralement heureux. Elle nous montre ce qui nous fait du bien et ce que nous aimons faire. Lorsque nous ressentons de la joie, c’est le signe que nous sommes sur la bonne voie et que quelque chose de bien se passe dans notre vie. Sentiments associés : satisfaction, soulagement, fierté, gratitude, curiosité, euphorie, extase, sensation de flux et bien plus encore. Et surtout au début d’une relation : l’amour 🙂 et au fil du temps l’amour.
2. la tristesse
La tristesse nous aide à surmonter les pertes. Lorsque nous sommes tristes, cela montre que quelque chose qui nous semblait positif ou quelqu’un (par exemple une personne) nous manque. La tristesse nous donne la possibilité de nous arrêter, de réfléchir et de dire au revoir aux choses qui ne sont plus là. La tristesse doit être traitée afin de pouvoir lui dire au revoir et de reprendre la vie. Sentiments associés : impuissance, déception, solitude, culpabilité, désespoir, nostalgie
3. la peur
La peur est un sentiment de protection. Elle nous avertit des dangers et nous aide à être prudents. Les symptômes de la peur sont souvent vécus comme très intenses, mais même à grande échelle, ils ne sont pas dangereux. Beaucoup de personnes qui ressentent souvent la peur développent aussi ce que l’on appelle une peur de la peur. Parfois, la peur est ressentie très intensément, surtout si nous avons vécu des expériences traumatisantes. Dans ces cas, notre corps réagit comme s’il y avait un danger qui nous dépasse, alors que nous sommes en fait en sécurité. Sentiments associés : inquiétude, panique, insécurité, honte.
4. la colère
La colère apparaît lorsque nous nous sentons traités injustement ou que quelque chose nous blesse. Elle est le signe certain d’une violation des limites et nous donne l’énergie de nous défendre ou de défendre quelque chose qui nous tient à cœur. Celui qui ressent souvent de la colère peut s’occuper de ses relations sociales et de son propre comportement ou de ses besoins. La colère ne doit pas être accumulée, mais canalisée. Sentiments associés : frustration, irritation, indignation, haine
5. le dégoût
Le dégoût nous protège des choses qui pourraient nous faire du mal, comme la nourriture avariée ou les situations dangereuses. Il nous aide à rester en bonne santé et à nous tenir éloignés des choses qui nous font du mal. Mais le dégoût est aussi un sentiment fortement appris qui peut être inculqué. (par exemple, l’aversion pour les araignées est souvent transmise par les parents aux enfants). Cela signifie que le dégoût a aussi une composante sociale lorsque certains groupes évitent certaines choses. Sentiments apparentés : aversion, mépris, malaise, dégoût.
6. la honte
La honte peut nous indiquer que nous avons fait quelque chose de mal dans le contexte social, par exemple que nous avons enfreint les règles sociales. Elle se manifeste aussi lorsque des pensées sont en jeu, que d’autres personnes pourraient évaluer négativement ton comportement ou ton apparence. Cela conduit souvent à vouloir se retirer et se cacher. Sentiments associés : Embarras, gêne, culpabilité, doute de soi, humiliation, insécurité
Sentiments et traumatisme
Après une expérience traumatisante, il se peut que nos émotions soient fortement perturbées. Les personnes traumatisées font l’expérience souvent une peur intense, de la colère ou de la tristesse. Parfois, ils se sentent engourdis et ne se rendent presque plus compte de ce qui se passe en eux. Ces réactions sont normales, mais il est important de trouver un moyen de gérer à nouveau ses émotions en toute sécurité. Nous aborderons le thème du traumatisme dans un autre article.
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