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Etiqueta: relaciones

  • «Besar con los ojos abiertos» – un ejercicio para una mayor cercanía e intimidad

    ¿Has oído alguna vez que besar con los ojos abiertos puede ser una experiencia excitante e intensa? Al principio puede sonar raro, porque la mayoría de la gente cierra automáticamente los ojos al besar.

    ¿Te parece interesante? Entonces, ¡sigue leyendo y pruébalo tú mismo!

    ¿Por qué «besar con los ojos abiertos»?

    David Schnarch es un conocido experto en terapia de pareja e investiga cómo las parejas pueden acercarse más. Una de las técnicas que recomienda es «besar con los ojos abiertos». ¿Por qué? Porque hace falta valor para mirar a la otra persona tan directamente y mostrar vulnerabilidad. Este ejercicio es un reto porque no es familiar, pero eso es exactamente lo que lo hace tan poderoso.

    Mirándonos a los ojos cuando nos besamos, aprendemos a estar plenamente presentes en la intimidad. No nos escondemos, sino que nos abrimos de verdad el uno al otro. Es una forma de profundizar en la conexión emocional y de demostrar: «Estoy aquí, te veo y dejo que me veas».

    Las instrucciones: ¡Así es como funciona!

    **Paso 1: Encuentra un momento de tranquilidad**

    Encuentra un momento en el que ambos estéis relajados y tengáis tiempo el uno para el otro. Quizá una noche para dos en la que podáis concentraros el uno en el otro. Es importante que no estéis estresados y que os sintáis cómodos.

    **Paso 2: Colócate frente a frente**

    Colócate frente a tu pareja y ponte cómodamente de pie. Podéis estar cerca el uno del otro, pero aseguraos de que podéis miraros a los ojos.

    **Paso 3: Conectar a través del contacto visual**

    Antes de besaros, miraos profundamente a los ojos durante unos segundos. Puede que al principio te resulte un poco desconocido o incluso extraño, pero intenta abrazar este momento. Deja que se disipe el nerviosismo inicial.

    **Paso 4: Empieza a besar – con los ojos abiertos**

    Ahora llega el momento crucial: empezáis a besaros, pero mantened los ojos abiertos. Intentad seguir mirándoos a los ojos durante el beso. Al principio, puede que sientas el impulso de cerrar los ojos, lo cual es completamente normal. Date cuenta y toma la decisión consciente de mantener los ojos abiertos.

    **Paso 5: Siente lo que ocurre**

    Mientras os besáis, date cuenta conscientemente de los sentimientos y pensamientos que surgen en tu interior. ¿Tal vez te sientes vulnerable o especialmente conectado

    ¿Te gustaría también hablar abiertamente con tu pareja sobre tus deseos y necesidades y trabajar juntos en vuestra relación?

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    Saludos de tu equipo PaarGespräch

  • «El abrazo hasta la relajación» según David Schnarch

    El ejercicio terapéutico «El Abrazo a la Relajación» fue desarrollado por el conocido psicólogo y terapeuta de parejas estadounidense David Schnarch. Desarrolló este método para ayudar a las parejas a establecer una conexión más profunda entre ellas y, al mismo tiempo, liberar bloqueos emocionales. Este ejercicio es sencillo de realizar, pero tiene un profundo trasfondo psicológico y puede tener un poderoso efecto en la relación.

    ¿Cuál es el abrazo a la relajación?

    El ejercicio en sí es sencillo: una pareja se abraza hasta que ambos se relajan por completo.
    El abrazo debe ser tranquilo y consciente, sin palabras ni otras distracciones. En muchas relaciones, suele ocurrir que los miembros de la pareja buscan demasiada proximidad en situaciones emocionales o estresantes, o se retraen para protegerse. Sin embargo, ambos comportamientos impiden una conexión emocional profunda. Abrazarse hasta relajarse es un método para corregir este desequilibrio.

    ¿Por qué es eficaz este ejercicio?

    1. Cercanía física sin distracción: La mayoría de las parejas suelen estar físicamente cerca, pero rara vez de un modo tan consciente y centrado.

    2. Superar el miedo y la inseguridad: Al aprender a soportar la tensión en lugar de reaccionar inmediatamente, ambos miembros de la pareja desarrollan más fuerza emocional y confianza en sí mismos en la relación. Este ejercicio ayuda a reducir la dependencia emocional y a responsabilizarse más del propio bienestar.

    3. vínculo más profundo: Cuando ambos miembros de la pareja consiguen relajarse juntos, el vínculo entre ellos se profundiza. Esto crea una sensación de seguridad y estabilidad que también se irradia a otros aspectos de la relación.

    Cómo funciona:

    Ambos miembros de la pareja se mantienen erguidos y se abrazan sin presión, pero firmemente. El abrazo dura hasta que ambos miembros de la pareja pueden relajarse física y emocionalmente.

    Ahora observa: ¿Cómo estáis de pie? ¿Os apoyáis mucho el uno en el otro? ¿Qué ocurre cuando uno de los miembros de la pareja se mueve y cambia de posición? ¿Estáis todos de pie con los pies bien apoyados en el suelo o os apoyáis mucho los unos en los otros?

    Conclusión

    «El abrazo a la relajación» es un ejercicio sencillo pero muy eficaz que ayuda a las parejas a experimentar la cercanía emocional y física de un modo más profundo y consciente. Refuerza la confianza en la relación y, mediante la reflexión, promueve el equilibrio entre la autonomía individual y la cercanía compartida.

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  • ¿Cómo está cambiando la inteligencia artificial la atención psicoterapéutica?

    Esta entrada del blog se basa en un artículo de la revista «Psychotherapie Aktuell», número 3/2024.

    El rápido desarrollo de la inteligencia artificial (IA) está cambiando cada vez más la forma en que se presta la atención psicoterapéutica. Este artículo examina cómo la IA no sólo ofrece potencial para mejorar la terapia, sino que también puede enriquecer la vida cotidiana de muchas personas en forma de aplicaciones innovadoras, como el asesor inteligente de relaciones en línea PaarGespräch.

    Al prototipo de aplicación

    Potencial del uso de la IA en psicoterapia

    Los sistemas basados en la IA están abriendo nuevas vías para hacer más eficaz la atención psicoterapéutica. Estas tecnologías pueden analizar grandes cantidades de datos y apoyar así a los terapeutas en el diagnóstico y el tratamiento. Además, la IA permite ofrecer apoyo personalizado a los pacientes fuera de las sesiones terapéuticas tradicionales. Especialmente interesante es el desarrollo de aplicaciones como PaarGespräch, que actúan como asesores de relaciones basados en IA y ayudan a las parejas a reflexionar sobre sus relaciones y mejorarlas.

    PaarGespräch es un ejemplo excelente de cómo las herramientas basadas en IA pueden tener un impacto positivo no sólo en entornos clínicos, sino también en la vida cotidiana de las personas. Al analizar los patrones de comunicación y ofrecer consejos personalizados, la aplicación ayuda a las parejas a fortalecer su relación y a gestionar mejor los conflictos.

    Riesgos y desafíos

    A pesar de las numerosas ventajas, también hay retos que deben tenerse en cuenta. Una cuestión clave es cómo cambia el papel del terapeuta cuando los sistemas basados en IA se hacen cargo de las tareas. Aunque aplicaciones como PaarGespräch ofrecen una valiosa ayuda, es importante que no sustituyan a las interacciones humanas, sino que las complementen. La confianza y la ética desempeñan un papel crucial, especialmente en lo que respecta a la protección de datos y la transparencia de los algoritmos.

    Pasos futuros

    El éxito de la integración de la IA en la psicoterapia y en aplicaciones como CoupleCounselling requiere más investigación y colaboración interdisciplinar. Es la única forma de garantizar que estas tecnologías se utilicen de forma eficaz y éticamente responsable. Es importante que estos sistemas se evalúen continuamente para garantizar su eficacia y aceptación.

    Conclusión: El futuro de la gestión de las relaciones con la IA

    La integración de la IA en la atención psicoterapéutica ofrece un enorme potencial, pero es crucial sopesar cuidadosamente las oportunidades y los riesgos. Aplicaciones como PaarGespräch demuestran que la IA puede prestar servicios valiosos no sólo en terapia, sino también en la vida cotidiana. Ofrecen a las parejas la oportunidad de cuidar y mejorar su relación de una forma nueva.

    Si tienes curiosidad por saber cómo la IA puede apoyar tu relación, hablar abiertamente sobre tus deseos y necesidades y trabajar juntos en tu relación, ¡consigue la aplicación ahora y empieza hoy mismo!

    Saludos de tu equipo PaarGespräch

    Al prototipo de aplicación