PaarGespräch

Etiqueta: amor

  • ¡Hablemos de sexo, nena!

    Fantasías, manías, fetiches…

    La sexualidad es diversa, y hay muchas formas diferentes en que las personas pueden experimentar su sexualidad. A menudo oyes términos como «manías» y «fetiches», pero ¿qué significan realmente? En este artículo, te daremos una visión general de los distintos tipos de juego sexual. Diviértete leyendo 🙂

    ¿Qué son las torceduras?

    Las manías son preferencias o fantasías sexuales que se sitúan fuera de lo que se entiende por sexo tradicional. Cada persona tiene preferencias sexuales diferentes, y las manías son simplemente algo que te gusta o excita personalmente. Un ejemplo de perversión sería jugar con el poder y el control, como en los juegos de rol o el llamado «BDSM» (bondage, dominación y sumisión, sadismo y masoquismo).

    ¿Qué son los fetiches?

    Un fetiche es un tipo especial de perversión en la que una cosa, un objeto o una parte del cuerpo en particular desencadena una fuerte atracción sexual. Las personas con un fetiche suelen sentirse especialmente atraídas por un determinado detalle. Puede tratarse, por ejemplo, de un fetiche por los pies, el cuero o determinadas prendas de vestir, como las medias. Para algunas personas, un fetiche es una parte importante de su excitación sexual.

    Otros tipos de juegos sexuales

    Además de las manías y los fetiches, hay muchas otras formas de explorar tu propia sexualidad:

    – Juego de roles: Aquí los miembros de la pareja se meten en distintos papeles, por ejemplo profesor-alumno, médico-paciente u otras fantasías. Se trata de deslizarse en un nuevo papel y divertirse haciéndolo.

    – BDSM: El BDSM es una forma de juego en la que el poder, el control y a veces el dolor son una parte importante de la experiencia. Es importante que todos los implicados establezcan normas y límites claros y que todas las acciones se basen en el acuerdo mutuo.

    – Juegos sensuales: También puede tratarse simplemente de experimentar nuevas sensaciones, por ejemplo tocando, masajeando o utilizando telas suaves o plumas. Estos juegos pueden ayudar a agudizar los sentidos y a experimentar una sensación de cercanía más intensa.

    Nuestra actitud sexual positiva: todo está permitido siempre que sea consentido

    En PaarGespräch nos gustaría dejarlo claro: para nosotros, no hay una forma «correcta» o «incorrecta» de experimentar la sexualidad, aparte de los actos criminales y dañinos. Lo importante es que todos los implicados se diviertan, se sientan seguros y que todo sea consentido. La sexualidad es personal, y toda preferencia está justificada siempre que sea respetuosa y se base en el consentimiento mutuo.

    La sexualidad es una parte natural y hermosa de la vida, y está perfectamente bien que te gusten las manías, los fetiches u otros juegos sexuales. No hay reglas fijas: lo que cuenta es que tú y tu pareja os sintáis cómodos y habléis abiertamente de vuestros deseos.

    Ejercicio para parejas: ¡descubre tus preferencias!

    1. Sentaos juntos: Tómate tu tiempo en un ambiente tranquilo y relajado.

    2. Hablad de vuestras preferencias: Uno por uno, cada uno de vosotros comparte lo que le gusta sexualmente. Pueden ser cosas que hayáis probado antes o cosas nuevas que os interesen. No hay respuestas erróneas y es importante que os escuchéis mutuamente sin emitir juicios.

    3. crea una lista «sí-no-tal vez»: Escribe los títulos «Sí», «No» y «Tal vez» en tres trozos de papel. Después escribe las cosas que te gustaría probar en tu sexualidad. Pon las cosas que definitivamente quieres probar en la lista «Sí», las que no te interesan en la lista «No», y las cosas de las que no estás seguro en la lista «Tal vez».

    4. Intercambiad vuestras listas: Comparad vuestras listas y hablad de lo que podríais probar juntos. Esto te ayuda a comprender mejor tus deseos y te da la oportunidad de explorar cosas nuevas en tu sexualidad.

    5 Pruébalo: Una vez que ambos hayáis acordado algo que os gustaría probar, elaborad un plan sobre cómo podéis hacer que funcione en vuestra vida sexual. No se trata de probarlo todo enseguida, sino de descubrir cosas nuevas paso a paso.

    Este ejercicio puede ayudaros a acercaros y a hablar abiertamente de vuestras necesidades sexuales. La sexualidad es una parte importante de toda relación, y puedes hacerla aún más bella y satisfactoria mediante la comunicación.

    ¿Te gustaría también hablar abiertamente con tu pareja sobre tus deseos y necesidades y trabajar juntos en vuestra relación?

    Entonces, ¡consigue la aplicación ahora y empieza hoy mismo!

    Saludos del equipo de PaarGespräch

  • ¡Las relaciones son polifacéticas!

    Y eso es bueno 🙂

    Hay muchas formas diferentes en que las personas organizan sus relaciones. Lo importante es que ambos miembros de la pareja estén contentos y decidan juntos lo que más les conviene. En este artículo te explicamos los tipos de relación más importantes y por qué están todos justificados.

    Relación monógama

    Una relación monógama significa que dos personas están juntas y sólo tienen una relación romántica o sexual con esta pareja. Ésta es la forma más común de relación en muchas partes del mundo. La idea (normalmente idealizada) que subyace es que ambos miembros de la pareja se dan lo suficiente el uno al otro y no necesitan otras relaciones.

    Monogamia secuencial

    La monogamia secuencial significa que alguien sólo tiene una pareja a la vez, pero entabla varias relaciones sucesivamente a lo largo de su vida. Esta forma de monogamia es muy común en las culturas occidentales. La gente mantiene una relación comprometida durante un tiempo y, cuando ésta termina, empieza una nueva relación con otra persona. La nueva relación a menudo sustituye a la existente, y las infidelidades y aventuras también son habituales en las culturas caracterizadas por la monogamia: por término medio, los estudios mundiales demuestran que alrededor del 20-25% de las personas que mantienen relaciones monógamas son infieles al menos una vez a lo largo de su vida.

    Algunas encuestas y estudios también dan cifras más altas:

    – En los hombres, la tasa suele rondar el 20-30%, mientras que en las mujeres ronda el 15-25%.

    – Las diferencias entre sexos se han reducido en los últimos años, ya que las mujeres tienen cada vez más cifras similares a las de los hombres.

    (Nota: Es importante señalar que la tasa real puede variar en función de la definición de «engaño» (engaño emocional, aventuras online, aventuras físicas, etc.) y de la disposición de los encuestados a responder con sinceridad).

    Las razones de ello son múltiples y ya se han considerado desde una perspectiva evolutivo-biológica en artículos recientes, por ejemplo. Si tienes más preguntas, ponte en contacto con tu terapeuta de IA en PaarGespräch.

    Relación abierta

    En una relación abierta, los miembros de la pareja están juntos en una relación a la que ambas partes dan prioridad, pero también tienen libertad -en función de su mutuo acuerdo- para tener relaciones románticas o sexuales con otras personas: Así, tienen citas juntos, van al club de intercambio de parejas o se permiten la libertad de tener citas individuales con personas ajenas a la relación. Es importante que ambos miembros de la pareja estén de acuerdo y establezcan normas claras. La confianza y la comunicación abierta son muy importantes aquí para que no surjan malentendidos.

    Relación poliamorosa

    En una relación poliamorosa, las personas tienen más de una relación romántica y/o sexual al mismo tiempo. Al contrario que en una relación abierta, todos los miembros de la pareja están conectados emocionalmente entre sí, y las relaciones suelen tener la misma importancia en la vida de los miembros de la pareja. Poliamor significa que alguien puede amar a varias personas al mismo tiempo y que todas las personas implicadas lo saben y están de acuerdo. La confianza y la comunicación también son cruciales aquí.

    ¿Existe un tipo «correcto» de relación?

    No hay un tipo de relación «correcta» o «incorrecta». Lo que funciona para algunos no se aplica necesariamente a todos. Algunas personas se sienten más cómodas en una relación monógama, otras prefieren una relación abierta o el poliamor. La monogamia secuencial demuestra que muchas personas tienen varias relaciones a lo largo de su vida, pero siguen siendo fieles a una pareja cada vez. Es importante que ambos miembros de la pareja se sientan cómodos en su relación y hablen abiertamente entre ellos.

    Posición de PaarGespräch sobre este tema:

    PaarGespräch representa la apertura absoluta a probar y aceptar distintas formas de relación. Cada relación es única, y es importante que las personas encuentren lo que les funciona. Ya sean monógamas, abiertas, poliamorosas o monógamas secuenciales, todas las formas de relación tienen su justificación siempre que el respeto, el amor y la honestidad estén en primer plano.

    ¿Te gustaría también hablar abiertamente con tu pareja sobre tus deseos y necesidades y trabajar juntos en vuestra relación?

    Entonces, ¡consigue la aplicación ahora y empieza hoy mismo!

    Te deseamos lo mejor, tu equipo de PaarGespräch

  • Relaciones duraderas y autorrealización

    Cómo cambian las relaciones y por qué son importantes los objetivos personales.

    Una relación duradera puede ser muy hermosa y satisfactoria. Pero con el tiempo, tanto la relación como las personas que la componen cambian. Un aspecto importante para ser feliz en una relación duradera es el equilibrio entre la relación y la realización personal. Pero, ¿por qué es tan importante? ¿Y cómo evoluciona una relación con el tiempo?

    ¿Por qué es importante la autorrealización en una relación duradera?

    La autorrealización significa que cada persona puede perseguir sus propios objetivos y sueños. En una buena relación, es importante que ambos miembros de la pareja no sólo se sientan cómodos en la relación, sino que también puedan desarrollarse como individuos. Si uno de los dos siente que tiene que renunciar a sí mismo por la relación, esto puede provocar insatisfacción.

    autorrealización de los socios:

    Felicidad personal: Cada uno de vosotros tiene sus propios objetivos y sueños. Cuando éstos se cumplen, sois más felices y estáis más satisfechos, y esto tiene un efecto positivo en la relación.

    Un soplo de aire fresco para la relación: Cuando ambos miembros de la pareja persiguen sus intereses, aportan constantemente nuevas ideas y experiencias a la relación. Esto hace que tu relación de pareja sea excitante. Las parejas suelen vivir un momento álgido, sobre todo sexualmente, cuando se permite que ambos persigan sus propios objetivos.

    Mantén el equilibrio: Si cada uno de vosotros mantiene su propia identidad, la relación permanece en equilibrio. Ninguno de los dos se vuelve emocional o prácticamente dependiente del otro.

    Felicidad a largo plazo: Una relación en la que ambos miembros de la pareja pueden realizarse tiene más posibilidades de seguir siendo feliz durante mucho tiempo.

    ¿Cómo suelen desarrollarse las relaciones duraderas?

    Las relaciones duraderas cambian con el tiempo. Hay distintas fases por las que pasáis juntos. En cada fase hay cambios que consolidan y adaptan la relación.

    1. La fase de enamoramiento: Todo empieza con el romance. Estáis entusiasmados por descubrir a la otra persona y todo os parece intenso. En esta fase, a menudo estáis completamente centrados el uno en el otro.

    2 La vida cotidiana y la rutina: Por muy tormentoso que fuera el comienzo, la vida cotidiana se vuelve más importante con el tiempo. Esto muestra cómo domináis juntos la vida cotidiana sin perder la cercanía y el afecto. La autorrealización también es importante aquí. Si cada uno de vosotros tiene tiempo para sus propios intereses, esto fortalecerá vuestra relación.

    3. comprobación de la realidad y primeras crisis: Al cabo de un tiempo, te das cuenta de que la otra persona no es perfecta. Pueden surgir conflictos entre tu manual de la otra persona y tus propias suposiciones y necesidades básicas. Ahora es importante hablar entre vosotros y resolver los problemas juntos. Éste es el momento en que CoupleTalk puede entrar en vuestras vidas 🙂

    4. Crecimiento y cambio: A lo largo de los años, creceréis juntos y quizás experimentéis grandes cambios, como cambiar de trabajo, tener hijos, mudaros de casa o envejecer. Es importante que os apoyéis mutuamente en todo esto y que, al mismo tiempo, dejéis espacio para vuestro propio desarrollo.

    5. redescubrimiento: En fases posteriores, podéis redescubriros mutuamente. Después de muchos años, sabes exactamente lo que la otra persona necesita y aprecia. Ahora la relación es profunda y familiar.

    ¿Cómo puedes equilibrar la realización personal y las relaciones?

    No siempre es fácil encontrar el equilibrio adecuado entre tu relación y tu realización personal. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte:

    1. Habla abiertamente: Habla regularmente de tus sueños, deseos y objetivos. Por ejemplo, haced regularmente la rueda de las relaciones. Así evitaréis malentendidos y podréis apoyaros mutuamente.

    2. objetivos para vosotros como pareja y como individuos: Es importante tener objetivos comunes, pero también perseguir vuestros propios objetivos. Ambos necesitáis espacio en vuestras vidas.

    3. tiempo para ti mismo: Cada uno de vosotros debe dedicar tiempo a sus propios intereses. Puede tratarse de una afición, de seguir formándose o, simplemente, de tiempo para vosotros mismos.

    4. Apoyaos mutuamente: mostrad interés por los objetivos de los demás y ayudaos a alcanzarlos. Si os apoyáis mutuamente, podréis crecer juntos.

    5 Mantente flexible: Tus necesidades pueden cambiar con el tiempo. Mantente abierto al cambio y adáptate a nuevas situaciones como pareja.

    Conclusión

    Las relaciones duraderas son especiales porque pueden ofrecer un amor profundo y una conexión fuerte. Pero también requieren trabajo y adaptación. La autorrealización es muy importante para seguir siendo feliz. Si cada uno de vosotros puede seguir su propio camino y tener una relación fuerte al mismo tiempo, vuestra pareja seguirá siendo vibrante y satisfactoria. Una relación sana a largo plazo es un equilibrio entre el crecimiento personal y la vida en común, y eso es lo que la hace tan hermosa.

    ¿Te gustaría también hablar abiertamente con tu pareja sobre tus deseos y necesidades y trabajar juntos en vuestra relación?

    Entonces, ¡consigue la aplicación ahora y empieza hoy mismo!

    Saludos de tu equipo PaarGespräch

  • Las 5 lenguas del amor

    Cómo pueden entenderse mejor las parejas

    Cada persona muestra y siente el amor de formas distintas. A veces las parejas tienen la sensación de que no se entienden realmente, aunque se quieran. La razón podría ser que hablan «lenguajes diferentes del amor». Esta idea procede del Dr. Gary Chapman, antropólogo y terapeuta de parejas estadounidense, que descubrió cinco formas distintas en que las personas expresan y reciben el amor. Las llamó las cinco lenguas del amor.

    Las cinco lenguas del amor

    1. Palabras de agradecimiento: Algunas personas se sienten especialmente queridas cuando oyen cumplidos o palabras amables. Un simple «Te quiero» o «Gracias por hacer tanto por mí» puede demostrarles lo importantes que son.

    2. unión: Es importante que los demás pasen tiempo juntos . No se trata sólo de estar juntos, sino de prestar a tu pareja toda tu atención, sin distracciones.

    3. Regalos: Los pequeños regalos o muestras de agradecimiento pueden enviar un mensaje contundente. No se trata del valor del regalo, sino de que has pensado en la otra persona.

    4. Servicialidad: Algunas personas se sienten queridas cuando su pareja les ayuda en la vida cotidiana, ya sea a fregar los platos o a realizar otras tareas. Estos actos demuestran que estáis ahí el uno para el otro.

    5. Contacto físico: Para muchos, la proximidad física -como el sexo, los abrazos, los besos o simplemente cogerse de la mano- es la forma más importante de sentir amor.

    ¿Cómo puedes descubrir el lenguaje amoroso de tu pareja?

    Todo el mundo tiene un lenguaje del amor que significa mucho para él. Si conoces el lenguaje de tu pareja, puedes demostrarle tu amor de un modo que le haga especialmente feliz. Aquí tienes un sencillo ejercicio para hacer en pareja:

    Ejercicio: Descubre tus lenguajes amorosos

    1. hablar entre vosotros

    Sentaos juntos y leed los cinco lenguajes del amor. Piensa cuál es el lenguaje que más te atrae. Quizá habléis varios idiomas 🙂 ¿Qué hace la otra persona que te hace especialmente feliz? ¿Qué echas quizás de menos?

    2. comparte tus pensamientos

    Habla abiertamente sobre tu lenguaje amoroso favorito. Podría sonar así: «Me siento muy querido cuando me ayudas porque demuestra que piensas en mí» o «Aprecio mucho cuando pasamos tiempo juntos».

    3. pruébalo

    Durante la próxima semana, intentad hablar el idioma del amor del otro. Si tu pareja valora la unión, planificad juntos una actividad en la que paséis tiempo juntos. Si aprecia las palabras de agradecimiento, hazle un pequeño cumplido cada día.

    4. reflexionar al final de la semana

    Al final de la semana, sentaos juntos de nuevo y hablad de cómo os habéis sentido. ¿Qué os ha gustado especialmente? ¿Qué podéis mejorar en el futuro? Probad este ejercicio: ¡podría llevar vuestra relación a un nivel completamente nuevo!

    ¿Te gustaría también hablar abiertamente con tu pareja sobre tus deseos y necesidades y trabajar juntos en vuestra relación?

    Entonces, ¡consigue la aplicación ahora y empieza hoy mismo!

    Saludos de tu equipo PaarGespräch

  • Las creencias y sus orígenes

    – Cómo moldean nuestras vidas y cómo podemos cambiarlas

    Las creencias son convicciones profundamente arraigadas que desarrollamos a lo largo de nuestra vida. Influyen en cómo nos vemos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. También podría decirse que son el sistema operativo de nuestro cerebro; los terapeutas también se refieren a ellas como suposiciones básicas, que forman la base de todas nuestras construcciones de pensamiento, como un «fundamento del pensamiento» .

    Las creencias pueden apoyarnos o interponerse en nuestro camino. Las creencias negativas y disfuncionales, en particular, tienen una gran influencia en la imagen que tenemos de nosotros mismos y en nuestras relaciones.

    Fuente: flickr.com/ Dennis Skley

    ¿Qué son las creencias y cómo surgen?

    Las creencias suelen formarse en la infancia y la adolescencia. Se forman a través de nuestras experiencias, es decir, de lo que nos dicen nuestros padres, profesores o amigos, y de la forma en que interactuamos con el mundo. Un ejemplo sencillo de creencia positiva sería: «Soy valioso». Una creencia negativa podría ser: «No soy lo bastante bueno».

    Nuestras creencias actúan como un par de gafas a través de las cuales vemos el mundo. Por ejemplo, si hemos interiorizado la creencia «siempre fracasaré», tendremos exactamente esta expectativa en muchas situaciones, aunque la realidad sea completamente distinta. Tales creencias pueden bloquearnos y hacer que nos saboteemos a nosotros mismos.

    Creencias negativas y disfuncionales

    Las creencias disfuncionales son convicciones que nos limitan en nuestra vida. Pueden surgir de experiencias traumáticas, críticas o fracasos repetidos. Ejemplos de estas creencias son

    – «No soy digno de ser amado».

    – «Siempre fracasaré».

    – «Los demás no son de fiar».

    Estas creencias suelen provocar sentimientos negativos como miedo, culpa o vergüenza. Nos impiden asumir nuevos retos o tener relaciones satisfactorias.

    Cómo cambiar las creencias

    Reconocer y cambiar las creencias disfuncionales es un componente central de muchos enfoques terapéuticos, como la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC consiste en identificar nuestros patrones de pensamiento negativos y sustituirlos por creencias positivas y más realistas.

    El primer paso es tomar conciencia de tus creencias. A menudo están tan arraigadas en nosotros que ya no las cuestionamos. Una pregunta que puedes hacerte es: «¿Qué creo de mí mismo en esta situación?».

    Una vez identificada una creencia, ayuda cuestionarla. ¿Es realmente cierto que «siempre fracaso»? ¿No puedo encontrar también situaciones en las que he tenido éxito? Al hacernos estas preguntas, aflojamos el poder que estas creencias tienen sobre nosotros.

    Ejercicio para parejas: Reconocer las creencias en la relación

    Las creencias desempeñan un papel importante en nuestras relaciones. Influyen en cómo nos percibimos y nos comunicamos entre nosotros. Basándonos en nuestro sistema operativo, creamos una especie de manual sobre cómo nos vemos y evaluamos a nosotros mismos y a nuestra pareja en una relación.

    El siguiente ejercicio te ayudará a explorar tus creencias y a compartir tus convicciones comunes:

    Paso 1: Cada miembro de la pareja se sienta en un lugar tranquilo y escribe dos o tres creencias que tenga sobre las relaciones en general o sobre su propia pareja. Algunos ejemplos podrían ser:

    – «Si me abro, me hago daño».

    – «Mi pareja debe saber siempre cómo estoy sin que yo tenga que decírselo».

    Paso 2: Discute estas creencias. Asegúrate de escuchar sin juzgar. Preguntaos: «¿De dónde viene esta creencia? ¿Cuál podría ser el origen?»

    Paso 3: Pensad juntos si estas creencias son buenas para la relación o si quizá son un obstáculo. ¿Hay alguna creencia que os gustaría cambiar juntos?

    Paso 4: Desarrolla creencias positivas y de apoyo que os gustaría adoptar como pareja. Algunos ejemplos podrían ser:

    – «Ambos podemos ser vulnerables y hablar de ello».

    – «Puedo confiar en mi pareja y pedirle apoyo abiertamente».

    Este ejercicio ayuda a las parejas a profundizar en la dinámica de su relación y a desarrollar creencias que refuercen la confianza y la cercanía.

    Conclusión

    Las creencias caracterizan nuestra vida de muchas maneras diferentes. Las creencias disfuncionales, en particular, pueden repercutir negativamente en nuestro bienestar y nuestras relaciones. Sin embargo, mediante una reflexión consciente y con la ayuda de técnicas terapéuticas, podemos cambiar estas creencias y llevar una vida más plena. Este ejercicio para parejas muestra cómo las creencias también desempeñan un papel en las relaciones, y cómo podemos cambiarlas juntos para mejorarlas.

    ¿Te gustaría también hablar abiertamente con tu pareja sobre tus deseos y necesidades y trabajar juntos en vuestra relación?

    Entonces, ¡consigue la aplicación ahora y empieza hoy mismo!

    Saludos de tu equipo PaarGespräch

  • «Besar con los ojos abiertos» – un ejercicio para una mayor cercanía e intimidad

    ¿Has oído alguna vez que besar con los ojos abiertos puede ser una experiencia excitante e intensa? Al principio puede sonar raro, porque la mayoría de la gente cierra automáticamente los ojos al besar.

    ¿Te parece interesante? Entonces, ¡sigue leyendo y pruébalo tú mismo!

    ¿Por qué «besar con los ojos abiertos»?

    David Schnarch es un conocido experto en terapia de pareja e investiga cómo las parejas pueden acercarse más. Una de las técnicas que recomienda es «besar con los ojos abiertos». ¿Por qué? Porque hace falta valor para mirar a la otra persona tan directamente y mostrar vulnerabilidad. Este ejercicio es un reto porque no es familiar, pero eso es exactamente lo que lo hace tan poderoso.

    Mirándonos a los ojos cuando nos besamos, aprendemos a estar plenamente presentes en la intimidad. No nos escondemos, sino que nos abrimos de verdad el uno al otro. Es una forma de profundizar en la conexión emocional y de demostrar: «Estoy aquí, te veo y dejo que me veas».

    Las instrucciones: ¡Así es como funciona!

    **Paso 1: Encuentra un momento de tranquilidad**

    Encuentra un momento en el que ambos estéis relajados y tengáis tiempo el uno para el otro. Quizá una noche para dos en la que podáis concentraros el uno en el otro. Es importante que no estéis estresados y que os sintáis cómodos.

    **Paso 2: Colócate frente a frente**

    Colócate frente a tu pareja y ponte cómodamente de pie. Podéis estar cerca el uno del otro, pero aseguraos de que podéis miraros a los ojos.

    **Paso 3: Conectar a través del contacto visual**

    Antes de besaros, miraos profundamente a los ojos durante unos segundos. Puede que al principio te resulte un poco desconocido o incluso extraño, pero intenta abrazar este momento. Deja que se disipe el nerviosismo inicial.

    **Paso 4: Empieza a besar – con los ojos abiertos**

    Ahora llega el momento crucial: empezáis a besaros, pero mantened los ojos abiertos. Intentad seguir mirándoos a los ojos durante el beso. Al principio, puede que sientas el impulso de cerrar los ojos, lo cual es completamente normal. Date cuenta y toma la decisión consciente de mantener los ojos abiertos.

    **Paso 5: Siente lo que ocurre**

    Mientras os besáis, date cuenta conscientemente de los sentimientos y pensamientos que surgen en tu interior. ¿Tal vez te sientes vulnerable o especialmente conectado

    ¿Te gustaría también hablar abiertamente con tu pareja sobre tus deseos y necesidades y trabajar juntos en vuestra relación?

    Entonces, ¡consigue la aplicación ahora y empieza hoy mismo!

    Saludos de tu equipo PaarGespräch

  • «El abrazo hasta la relajación» según David Schnarch

    El ejercicio terapéutico «El Abrazo a la Relajación» fue desarrollado por el conocido psicólogo y terapeuta de parejas estadounidense David Schnarch. Desarrolló este método para ayudar a las parejas a establecer una conexión más profunda entre ellas y, al mismo tiempo, liberar bloqueos emocionales. Este ejercicio es sencillo de realizar, pero tiene un profundo trasfondo psicológico y puede tener un poderoso efecto en la relación.

    ¿Cuál es el abrazo a la relajación?

    El ejercicio en sí es sencillo: una pareja se abraza hasta que ambos se relajan por completo.
    El abrazo debe ser tranquilo y consciente, sin palabras ni otras distracciones. En muchas relaciones, suele ocurrir que los miembros de la pareja buscan demasiada proximidad en situaciones emocionales o estresantes, o se retraen para protegerse. Sin embargo, ambos comportamientos impiden una conexión emocional profunda. Abrazarse hasta relajarse es un método para corregir este desequilibrio.

    ¿Por qué es eficaz este ejercicio?

    1. Cercanía física sin distracción: La mayoría de las parejas suelen estar físicamente cerca, pero rara vez de un modo tan consciente y centrado.

    2. Superar el miedo y la inseguridad: Al aprender a soportar la tensión en lugar de reaccionar inmediatamente, ambos miembros de la pareja desarrollan más fuerza emocional y confianza en sí mismos en la relación. Este ejercicio ayuda a reducir la dependencia emocional y a responsabilizarse más del propio bienestar.

    3. vínculo más profundo: Cuando ambos miembros de la pareja consiguen relajarse juntos, el vínculo entre ellos se profundiza. Esto crea una sensación de seguridad y estabilidad que también se irradia a otros aspectos de la relación.

    Cómo funciona:

    Ambos miembros de la pareja se mantienen erguidos y se abrazan sin presión, pero firmemente. El abrazo dura hasta que ambos miembros de la pareja pueden relajarse física y emocionalmente.

    Ahora observa: ¿Cómo estáis de pie? ¿Os apoyáis mucho el uno en el otro? ¿Qué ocurre cuando uno de los miembros de la pareja se mueve y cambia de posición? ¿Estáis todos de pie con los pies bien apoyados en el suelo o os apoyáis mucho los unos en los otros?

    Conclusión

    «El abrazo a la relajación» es un ejercicio sencillo pero muy eficaz que ayuda a las parejas a experimentar la cercanía emocional y física de un modo más profundo y consciente. Refuerza la confianza en la relación y, mediante la reflexión, promueve el equilibrio entre la autonomía individual y la cercanía compartida.

    ¿Te gustaría también hablar abiertamente con tu pareja sobre tus deseos y necesidades y trabajar juntos en vuestra relación?

    Entonces, ¡consigue la aplicación ahora y empieza hoy mismo!

    Saludos de tu equipo PaarGespräch