El ejercicio terapéutico «El Abrazo a la Relajación» fue desarrollado por el conocido psicólogo y terapeuta de parejas estadounidense David Schnarch. Desarrolló este método para ayudar a las parejas a establecer una conexión más profunda entre ellas y, al mismo tiempo, liberar bloqueos emocionales. Este ejercicio es sencillo de realizar, pero tiene un profundo trasfondo psicológico y puede tener un poderoso efecto en la relación.
¿Cuál es el abrazo a la relajación?
El ejercicio en sí es sencillo: una pareja se abraza hasta que ambos se relajan por completo.
El abrazo debe ser tranquilo y consciente, sin palabras ni otras distracciones. En muchas relaciones, suele ocurrir que los miembros de la pareja buscan demasiada proximidad en situaciones emocionales o estresantes, o se retraen para protegerse. Sin embargo, ambos comportamientos impiden una conexión emocional profunda. Abrazarse hasta relajarse es un método para corregir este desequilibrio.
¿Por qué es eficaz este ejercicio?
1. Cercanía física sin distracción: La mayoría de las parejas suelen estar físicamente cerca, pero rara vez de un modo tan consciente y centrado.
2. Superar el miedo y la inseguridad: Al aprender a soportar la tensión en lugar de reaccionar inmediatamente, ambos miembros de la pareja desarrollan más fuerza emocional y confianza en sí mismos en la relación. Este ejercicio ayuda a reducir la dependencia emocional y a responsabilizarse más del propio bienestar.
3. vínculo más profundo: Cuando ambos miembros de la pareja consiguen relajarse juntos, el vínculo entre ellos se profundiza. Esto crea una sensación de seguridad y estabilidad que también se irradia a otros aspectos de la relación.
Cómo funciona:
Ambos miembros de la pareja se mantienen erguidos y se abrazan sin presión, pero firmemente. El abrazo dura hasta que ambos miembros de la pareja pueden relajarse física y emocionalmente.
Ahora observa: ¿Cómo estáis de pie? ¿Os apoyáis mucho el uno en el otro? ¿Qué ocurre cuando uno de los miembros de la pareja se mueve y cambia de posición? ¿Estáis todos de pie con los pies bien apoyados en el suelo o os apoyáis mucho los unos en los otros?
Conclusión
«El abrazo a la relajación» es un ejercicio sencillo pero muy eficaz que ayuda a las parejas a experimentar la cercanía emocional y física de un modo más profundo y consciente. Refuerza la confianza en la relación y, mediante la reflexión, promueve el equilibrio entre la autonomía individual y la cercanía compartida.
¿Te gustaría también hablar abiertamente con tu pareja sobre tus deseos y necesidades y trabajar juntos en vuestra relación?
Entonces, ¡consigue la aplicación ahora y empieza hoy mismo!
Saludos de tu equipo PaarGespräch
