Un ejercicio de apoyo emocional, especialmente para los sentimientos de ansiedad
1. Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Inspira y expira profundamente varias veces. Relaja un cuerpo: las piernas, los brazos, la cara.
2 Imagina un lugar en el que te sientas absolutamente seguro y cómodo. Puede ser un lugar real, como tu lugar favorito en la naturaleza, o un lugar de fantasía que te inventes.
3. Piensa en el aspecto, los olores, los sonidos y las sensaciones de este lugar. Tal vez oigas el canto de los pájaros, sientas la arena caliente bajo tus pies u olfatees flores frescas.
4. Permanece en esta imaginación durante unos minutos. Disfruta de tu lugar seguro. Quizás sientas que tu cuerpo se relaja aún más.
5. cuando estés preparado, abre lentamente los ojos y vuelve al aquí y ahora.
Si quieres, graba tu lugar seguro dibujándolo o memoriza un gesto determinado que pueda recordarte tu lugar seguro.
Este ejercicio puede ayudarte a calmarte en momentos estresantes o de miedo, porque siempre tienes contigo tu lugar seguro.
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Saludos de tu equipo PaarGespräch
